Fantastisk!

Igår hadde jeg min første ordentlige treningsøkt på lang, lang tid! Fantastisk. Hadde planer om å gå på skitrening, men siden luften var så kald måtte jeg heller trene inne. På tredemøllen. Mitt forhold til den er ikke så bra, synes det er utrolig kjedelig å løpe mot en vegg - spesielt når alle guttene fra klassen sitter rett bortenfor. Menmen, hadde som mål og først passere 30 min. Jeg greide dette veldig fint. 10 min oppvarming etterfulgt av løping på 8 - 10 - 12 km/t i 2 min på hver. Da gikk det mye fortere og plutselig var jeg på 50min! Da dro jeg frem en matte, etter å ha drukket noen flasker med vann og kjørte litt rygg og mage, før jeg gikk ut i garderoben og tok litt armhevinger og dips og avsluttet med uttøying. Kjempedeilig - og hele kroppen fikk brukt seg :)

Her er ukens treningsplan:

Mandag : Løp 50 min + styrke mage/rygg (armer)

Tirsdag : Spinning 45 min + styrke armer

Onsdag : Skitrening 90 min

Torsdag : Pilates 60 min

Fredag : Basistrening 60 min / Løpetur 60 min

Lørdag : Fri (balanse og armer) kanskje en løpetur

Søndag : Skitur (et par timer)

Ha en god treningsuke! :)

Ukens sporty tips

Prøver meg på noe nytt jeg. Hver uke skal jeg komme med et smart og enkelt tips som enten hjelper deg med kostholdet eller treningen ;)

Armhevinger er en fantastisk øvelse som absolutt ikke krever noe annet en kroppen din og en god skje viljestyrke. Her trener man både skuldre, rygg, bryst - og hvis man gjør den skikkelig alle muskelen fra tærne til skuldrene! Altså en veldig effektiv øvelse som kan gjøres av alle på alle nivåer. Jeg utfordrer alle dere til å ta i bruk dette programmet. Her er det laget et program etter hvor mange du greier og du vil etterhvert klare utrolig mange!
Prøv det! Tenk så kult når du kan skryte av at du tar 100 armhevinger! Eh, 50 da!

Ut på tur..

Da sniker jeg meg ut på en liten løpetur! Ahh, det skal bli godt :) Og hvor andpusten jeg har blitt de siste dagene av å gå opp trappene er jeg ganske spent på hvordan nivået blir. Hehe. Men jeg lurte meg på en treningsøkt på torsdag også. Gruppetime med styrke og litt aerobic til oppvarming. Det gikk veldig bra, ikke så tungt, så perfekt for meg denne uken.


Gleder meg! :)

PARTY!!!

Tittelen på dette innlegget irriterer meg. Dette er det venninnepraten går i fortiden. Det eneste venninnepraten går i.  Finne en fest å gå på for å drikke seg full. Gjør ikke noe om det er kjente folk eller bare tilfeldige de treffer på gaten så lenge det er drikke, musikk og party.

Jeg bestemte meg etter en liten "første-gang"- fest at jeg ikke skulle begynne å drikke. Her smakte jeg en pitteliten slurk av øl og synes det bare var noe dritt. Og mens jeg så på hvordan de andre venninnene ble (vi hadde ikke så mye drikke, det var mest fjortis-full det gikk i) bestemte jeg meg for at dette ville jeg ikke. Har lest masse på nettet om dette med trening og alkohol og har lært at det både stopper muskelveksten og balansen. Derfor vil jeg ikke drikke. Har ikke lyst å ødelegge alt det jeg jobber så hardt for nå. Men da blir det også konsekvenser...

Man skulle egentlig tro at dine nærmeste venner ike brydde seg og at jeg ikke ble presset. Det blir jeg forsovet ikke, men det er mer det at min kulhet synker når ikke jeg har vært med på helgens fest og fått opplevd alt det crazy som ofte oppleves på slike fester. Er ikke den som er kulest å være med. Og siden jeg ikke drikker er jeg kjedelig. Dette gjør meg veldig lei meg, og når de ikke engang gidder å fortelle om helgens fest kjenner jeg at jeg blir skikkelig irritert. Jeg kan jo fortsatt være med på fest selvom jeg ikke drikker?!

Har vært på flere fester hvor de andre har blitt full og jeg sitter igjen og ser på. Føler meg veldig utenfor når dette skjer og synes egentlig det er veldig ubehagelig å se de så full at de til og med spyr. Jeg savner festene vi hadde hvor vi snakket, lo og danset til skyhøy musikk! Det er jo forsovet det som blir gjort på festene nå og, men med drikke så klart. Denne forskjellen virker kanskje ikke så stor. Men det er den. Megastor.

Men jeg har tatt et valg. Jeg vil ikke drikke eller lyge. Jeg vil være tilstedet og i form. Veldig dumt at det har blitt som det har blitt. Og jeg tenker også at det blir ikke mangen opplevelser hvis jeg bare sitter hjemme, nydusjet etter en treningsøkt mens de andre fester heller. Jeg vil jo være med på ting, vil jo ha peiling på venninnene mine snakker om. Jeg vil være der. Edru.







Frisk som en fisk(nesten):D



Da var første dag på skolen over etter å la ligget hjemme en uke. Deilig å treffe de andre, men allikevel er det ikke fantastisk. Får ikke lov å trene resten av denne uken helgen og er så redd for at kondisen har blitt så dårlig. Nok syting om det, for i går måtte jeg bare utfordre meg selv til en liten armheving-duell og her slo jeg jammen meg til med 31! Er superfornøyd med dette etter å ikke ha tatt armhevinger på en måned.

Men. Skal snike meg med på en rolig pilates time imorgen. Kjenner det kribler i magen bare jeg skriver det. Å få brukt musklene igjen! Herlig :D Synes det er så gøy og motiverende når jeg ser jeg får definerte muskler!


-A bit to much? Oh, yes..


Dette er hvertfall ikke drømmen...

Men noe sånt som dette er ikke til å forakte...

Topptrent og muskuløs!

Da er det bare å glede seg....

.... til å bli frisk! Å få kunne puste inn frisk luft uten, kjenne smaken på maten jeg spiser, ikke våkne opp x antall ganger om natten fordi jeg hoster så fælt, slippe å snyte nesen hvert 2. min og ikke minst.....(trommevirvel).... å trene igjen!!!!!

Nå har jeg ikke trent på 7 dager og 4 timer og er vell egentlig kjempebegymret for at jeg har mistet både kondis og styrke... Menmen, kan ikke gjøre noe med det. Nå skal jeg bli frisk! Så istedet for å sutre over å ikke ha trent skal jeg heller glede meg til jeg endelig skal få trene igjen! Så jeg har laget en liten plan over hva jeg vil gjøre når jeg er back in business! :

* Gå på ski! Må utnytte den siste snøen før våren kommer

* Stoltzen! Nå som isen har smeltet oppover trappene er det endelig mulig å gå der igjen. Det skal perses!

* Joggeturer! Og endelig få pulsen opp igjen. Det skal bli deilig det!

* Cooper-testen! Løpe så langt en kan på 12 minutter. Må sjekke hvordan jeg ligger an ;)

* Styrketrening. Ikke utropstegn her. Det må være inne i dårlig luft noe nesen min ikke ser sånn frem til, men lårene gjør!

* Komme igang med 100pushups.com igjen! Skal greie 50... Nå er det spennende å se om jeg tar 20..

Så masse å glede seg til... Men jeg gruer meg også. Er så redd for at formen har forfalt så veldig. Fikk jo ikke trent så mye uken før jeg ble skikkelig syk heller.. Da jeg bare var små-syk. Men deilig skal det iallefall bli!

Opp og ned

Som overskriften forteller går det opp og ned med meg... Men akkurat i dette øyeblikk vil jeg påstå at jeg er på rette veien. Men det kan altså forandre seg om 5 minutter. Ikke noe kjekt. Tror jeg aldri har hostet så mye før, noe som gjør at jeg ikke sover så godt om nettene heller. Også begynner jeg å bli helt gal. Føler musklene mine har forsvunnet og at kondisen min har sunket til bunns på disse dagene jeg har hatt sengeleie... Alt jeg kan tenke på er trening. Og har egentlig planlagt hver dag at neste dag skal jeg trene. Men det er jeg for syk til, så da utsetter jeg det til neste dag. Menmen, tror det største fokuset jeg må ha nå er på å bli frisk!

Ganske synd i grunn at med en gang jeg starter opp en treningsblogg(dagbok) blir jeg syk... Det er vel karma..

Deigklump

Jeg kjeder meg... Sitter hjemme og kan ikke trene idag. Sikkert lurt siden jeg ikke er 100%, men kjeder meg alltid så veldig når jeg ikke får trent. Føler jeg mister muskelene og bare blir helt deigete... Men imorgen har jeg planer om å trene. Ikke altfor tøft, men ihvertfall trene :) Vet ikke om jeg skal satse på basistrening eller på egenhånd. Vi får se...

Null trening betyr også masse mat. Når jeg ikke trener spiser og spiser jeg... Ikke bra! Ransker skapene for godteri og ting som kan lages til godteri... Men imorgen er det trening, og ikke kosing før til helgen!

Ustaoset in my heart

Heihei! Har ikke blogget på noen dager nå... Kan vel avsløre at jeg ble syk... For et helvete det har vært! Feber hoste og rennende nese 24/7! Og for å ikke glemme den smerten jeg har hatt i bryste. Har i brystet! Menmen, man kan ikke være 110% hele tiden(selvom det hadde vært fantastisk!)

Så deprimert jeg alltid blir når jeg er syk(tror alltid etter 2-3 dager at jeg aldri kommer til å bli frisk igjen) var det jammen bra at denne helgen ble tilbragt på Ustaoset! Et av de beste stedene å tilbringe tid på! Ski, peiskos og frisk luft! Det beste jeg vet <3 Da tenker kanskje dere; Men hun er jo syk. Kan jo ikke gå på ski da? - Svaret mitt til det er at når man først er på vakre Ustaoset, kan man ikke reise hjem uten å ha gått en skitur :D                                                     Men jeg lover. Tok det veldig rolig. En tur idag og en liten skøyteøkt idag. Ble andpusten ved første stavtak....  Hehe. Men deilig var det. Spesielt å komme inn i hytten etterpå! Ahh, elsker den følelsen over alt på jord! Det å sitte seg ned sammenrullet i et varmt pledd etter en god økt hvor man har brukt kroppen skikkelig! :D

Må forresten feire at jeg fikk min første kommentar igår av Anja!(spreke anja som tar 20 armhevinger!) Blir så glad av kommentarer(kommentar) - håper det blir flere av de :)

HA EN FIN SØNDAGSKVELD VIDERE!

Nå sitter jeg med magen full av boller + alt det andre tullet jeg spiste på togturen ned igjen... Jaja, imorgen er det hverdag igjen - Må jo få kose seg i blant. Spesielt når man er syk! ;)

Host og hark....

Uff... Tror jeg holder på å bli skikkelig forkjølet. Har hostet i hele dag og nå merker jeg nesen blir tettere også. Jeg kan ikke bli syk nå! Hater å være syk, hele livet blir liksom sittet på pause. Dessutten så betyr det 0 trening ergo 0 fremgang... Men jeg tygger i meg C-vitaminer for harde livet og går med både ull og strikk!


Appelsiner er supergodt og proppet med vitamin C!


Har allikevel prøvd meg på trening idag. Basistrening. Kjente jeg ble veldig fort sliten (sikkert ikke det beste tegnet) men føler meg heldigvis ikke noe verre nå! Så nå er det bare å hoppe til køys, og få seg en god natts søvn.. Trenger jeg etter å ha vært våken fra kl 5 idag!

På trening idag:




Armhevinger. Standar på basisen..Har blitt mye bedre på dette og rekorden er 36. Uten knærne i gulvet så klart ;)



Sit-ups med ball. Fy søren som det svir etter hvert! Kjenner bare at six-packen ligger å venter på å bryte ut!



Knebøy. Utrolig god øvelse for den store muskelgruppen i lårene. Her trenes både lår og rumpe, man blir knallsterk!

Og som ikke det var nok; Spenst. Hopping og heving av lår..



Disse 4 tingene skulle vi gjøre x 10, med forskjellig antall repitisjoner på hver øvelse. Ganske gele tilslutt ja. Men greide ikke presse kroppen så godt idag...

Ønsk meg god bedring! Eller ikke gjør det, for jeg er jo ikke syk... Hvertfall ikke ennå...


Les mer i arkivet » Februar 2011 » Januar 2011
Treningsbloggen

Treningsbloggen

16, Bergen

Hei Jeg er en femten år gammel som elsker å trene og å stå på ski. Denne bloggen skal jeg bruke som en treningsdagbok som skal motivere! Øktene mine, treningstips og ting som engansjerer med generelt vil det også skrives om :)

Kategorier

Arkiv

Siste innlegg

Siste kommentarer

Lenker

hits